✓ Dicas para perder peso ✓
oii meus amores! Tudo bom come vocês? Hoje, a pedido de um amiga, eu vim trazer para vocês algumas dicas para perder peso, que realmente funcionam!E não são aquelas dietas malucas que as pessoas infentam que promete acabar com 10k em uma semana, porque se for assim eu acho mais facil parar de comer por uma semana e dai você perde bemmm mais (eu acho), bom então vamos parar de bafafa e vamos logo ao que interesa.

1-  Pratique alguma atividade fisica, de forma regularpode ser corrida, caminhada, natação. Além de ajudar a perder a barriga em poucos dias, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança;

2- Procure iniciar as refeições sempre com um prato raso de salada, serviria para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome.
Comer uma perâ 20 minutos antes do almoço e jantar também e um bom truque para diminuir o apetite;

3- Se você quer mesmo perder a barriga em poucos dias, não coma alimentos fritos sobre nenhuma circustância, pois além de possuirem muitas calorias dispensaveis pode se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;

4- Procure comer alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

5-Emine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles da aves, ou a gordura das carnes;

6- Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas, industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hidrica, aumentando a sensação de inchaço;

7-- Não coma mais de um alimento fonte de carboidatro por refeição, assim quando comer batata, não prescisa comer arroz ou se comer macarrão não prescisa comer pão na mesma refeição. Esta e uma  forma de você persistir com seu objetivo e perder a barriga em poucos dias.

8- Evite os docês para perder a barriga em poucos dias, de preferencia as futras citricas ou mesmo a gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

9-Evite bebidas com gases, elas elas em geral são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

10- Aumente o metabolizmo, com consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e agua gelada. esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copoc de àgua por dia são 200 calorias a menos no seu processo de perder barriga em poucos dias;

11- Faça 6 refeiçôes por dia e mastigue bastante. Assim dá tempo do cerebro entender que já tem comida no estômago.

12- Beba bastante água, de preferencia longe do horario das refeições, pois slém de limpar o corpo, também hidrata o intestino regularizando a função intestinal.

13- Procure sempre manter uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga.

14. Não deixe de ler rotulos das embalagens antes de comprar, e tenha atnção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas a umaporção.

Pronto, agora siga essas dicas por, pelo menos 10 dias deixe seu corpo se acostumar com essas mudanças e verá que é sim possivel perder a barriga em poucos dias, bom meus amores e isso espero que tenham gostado, até o proximo post tchau, tchau.